여드름의 원인과 예방법
1. 여드름의 원인
스트레스와 수면 부족 등으로 인한 호르몬 균형의 혼란
생리 전 호르몬 균형의 변화
생리가 시작되기 2주 전부터, 직전까지의 사이의 황체기라고 불리는 기간은, 여성 호르몬의 밸런스에 변화가 일어나, 피지의 분비가 촉진되어, 모공에 피지가 막히기 쉬워져, 여드름을 일으키기 쉬워집니다 .
편향된 식사에 의한 피부(피부)의 건강 균형의 혼란
영양 균형의 편향된 식사를 계속하거나 무리한 다이어트를 계속하고 있으면 피부 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 부족하기 쉽습니다. 또한 지질과 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 피부의 건강 균형을 깨고 여드름의 원인이됩니다.
잘못된 스킨케어
세안의 횟수가 너무 많거나, 클렌징이 과잉이면 피부에 필요한 피지까지 떨어뜨려 버려, 부족한 피지를 보충하면 피지선의 움직임이 활발해져, 희미하게 피지가 분비되어 여드름의 원인이 된다 수 있습니다. 또한 피부를 너무 강하게 문지르면 각질을 손상시켜 여드름의 염증을 악화시킬 수 있습니다.
사춘기에서 호르몬의 영향
사춘기가 되면 남성 호르몬 분비가 활발해지고 호르몬 균형이 흐트러지고 피지가 과도하게 분비되어 모공을 막아 여드름을 일으킵니다.
변비로 인한 장내 환경 변화
변비가 되면 유해물질이 몸에 모여 장내에 다양한 해를 끼치는 악옥균이 증가합니다. 그 때문에, 신진대사가 저하, 피부세포의 턴오버의 주기가 흐트러져, 여드름을 일으키는 원인이 됩니다. 여성은 황체기에 호르몬 밸런스의 변화가 일어나므로 변비가 되기 쉽다고 합니다.
2. 여드름의 증상
새빨갛게 부어 오르고 통증이
피지가 모공을 막은 상태에서 여드름이 진행되면 모공에 막힌 피지를 영양원으로 여드름균이 과도하게 번식하여 염증을 일으킵니다. 환부가 새빨갛게 부어오르고, 대부분은 통증을 앓습니다. 일반적으로 가려움증이 없습니다.
고름을 가지고 부어 오른다.
또한 염증이 악화되면 고름을 가지고 부어 오릅니다. 염증이 진정되면 여드름이 생긴 곳의 모공이 파괴되어 분화구와 같은 흔적이 남아 버리는 경우가 있습니다.
3. 여드름 예방법
스트레스를 모으지 않는 삶을 살
스트레스는 여드름뿐만 아니라 모든 피부 문제의 원흉이라고도 할 수 있습니다. 평소부터 과도한 스트레스를 모이지 않는, 나름대로의 스트레스 해소법을 찾아내는 등, 스트레스에 지지 않는 마음과 몸 만들기를 유의합시다.
생리 전에는 피부에 휴식을
질 좋은 수면을 취하다
오후 10시에 잠을 자는 것이 이상적이지만, 현실적으로는 꽤 어려울지도 모릅니다. 최소한 6시간 이상의 수면 시간을 취하는 것을 유의하십시오. 휴식을 취할 수 있는 수면 환경을 정돈하거나, 잠자기 전에 스트레칭을 하는 등, 질 좋은 잠을 얻을 수 있도록 합시다.
식생활 개선
피부세포의 환생을 돕는 비타민 B2 , B6 을 취 합시다. 고기 요리 중심의 식사는 피하고, 비타민 B2 , B6 가 풍부한 녹황색 야채나 낫토, 지신이 적은 육류, 참치나 산마 등을 적당하게 취하는 밸런스가 좋은 식생활을 유의합시다.
세안 방법에 주의
고시고시와 강하게 세안하는 것이 아니라, 거품으로 부드럽게 씻어, 여분의 피지를 떨어뜨립니다. 매번 같은 부분을 씻어 버리거나 헹굼을 남기기도 하므로 한번 거울을 보면서 제대로 체크해 봅시다.
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