근육통완화1 근육통 예방법 근육통으로 힘드신 분들 이거보세요. 근육통 빨리 푸는법. 근육통 원인 근육통 예방법 근육통으로 힘드신 분들 이거보세요. 1. 근육통 예방법 평소부터 운동습관을 붙인다 근육에 부하가 걸리면 근섬유에서 단백질 합성이 높아지고 근섬유는 두꺼워집니다. 두꺼운 근섬유로 구성된 근육은 부하에 강하고 근육통이 되기 어려운 근육입니다. 반대로 근육을 사용하지 않으면 근섬유는 가늘어지고, 약간의 부하로 근육통이 일어나 버립니다. 즉, 평소부터 근육을 단련해 두면, 근육통이 되기 어려워집니다. 건강을 위한 조깅이나 걷기, 스트레칭 외에도 팔굽혀펴기와 복근 운동, 아령 올리기 등의 근력 트레이닝도 평소부터 습관화해 봅시다. 운동 전 준비 운동과 운동 후 정리 운동 운동 전에는 준비 운동(워밍업)을 실시해, 혈액순환의 좋은 상태로 해 두는 것이 중요합니다. 근육의 유연성을 높이는 스트레칭은.. 2022. 11. 23. 이전 1 다음
